ラックシャトーアスレチッククラブ LUCK-CAC

キッズからシニアまで健康づくりを
サポート武蔵小金井の総合スポーツクラブ

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平日09:30〜22:00
土曜日09:30〜21:00
日曜日09:30〜18:00

ラックシャトーアスレチッククラブ LUCK-CAC

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プログラム

スタジオ

気になるプログラムをクリックしてください。レッスン表や、レッスンの様子を動画で見ることができます。

ビギナーエアロ

基礎的なステップを自分のペースで踏んでいきます。楽しみながらたくさん汗をかきましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
11:15〜12:00
19:00〜19:45
45分
11:00~11:45

エアロビクス初級

歩く動きを中心にきれいな姿勢でリズムに合わせます。応用のステップも楽しむクラスです。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
19:40~20:25 45分

サーキットエアロ

エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行います。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行えます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
19:40~20:25 45分

BOXエアロ&ストレッチ

軽快なリズムに合わせてパンチやキック、ステップワークでストレス発散!二の腕&背中のシェイプアップに効果的です。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:50~14:35 45分

サルサ

キュ-バンサルサで輪になってルエダを中心に、楽しく踊りましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:30~15:15 45分

バレエエクササイズ

バレエのポジションやステップで美しい姿勢を身に付け、同時にバランスをとることで体幹&体感のトレーニングにもなります。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
10:00~10:45 45分

社交ダンス

前半は動ける身体作り、後半にステップ講習をして楽しく美しく踊ります。姿勢もスタイルも良くなり頭の体操にもなりますよ♪

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:10~14:55 45分

バドミントン

結構運動量もあります。楽しみながらダイエット効果!!スマッシュが打てるようになったらもうベテラン

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
15:00~15:50 50分
19:45~20:30 45分

卓球

ラケットの持ち方~試合に勝てるレベルアップまで・・・。ラリーが続けば立派な有酸素運動です。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
10:30~11:45 (中・上級) 75分
11:00~11:50 (ラージボール) 50分
13:45~14:30 (初心・初級) 45分
16:30~17:15 (初・中級)

スポンジテニス

サーブ・スマッシュ・ボレーで日頃のストレス解消!!準備運動は入念に

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
20:00~20:50 50分
13:00~14:00 60分

ガンガンラリー(テニス・バドミントン)

その名の通りにひたすらラリー!いい汗かきましょう!

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
16:00~16:45 45分

スモールボール

ボールを使って楽しく全身運動!鍛えにくい筋肉を使ってバランスUP↑スタイルUP↑を目指しましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:30~14:15 45分
14:40~15:25

自重トレーニング

手軽に簡単に自宅でもでき、ダイエット効果もあります。自分の体重を負荷にしたトレーニングです。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:00~13:45 45分

ビギナーフェンササイズ

フェンシングの基本的なフットワークなどを取り入れたエクササイズ。初めての方も気軽にどうぞ!

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:00~13:45 45分

フェンササイズ

フェンシングのフットワークや、防具・マスクを着けて実際に剣を扱うエクササイズ。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
13:00~13:45 45分
15:30~16:15

健康体操

ツボの指圧、関節可動域を広げるストレッチで整体し、呼吸法で自律神経の働きを良くし、自然治癒力を高め身体のバランスを整えます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
18:05~18:50 45分
14:00~14:45
9:45~10:30

始めよーガ

ゆっくり丁寧に動かして身体を目覚めさせていきます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
11:00~12:00 60分

気持ちよガ

しっかりと身体を動かしながら心身の疲れを癒します。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
19:30~20:45 75分
13:00~14:15

ストレッチ30

主運動のウォームアップに&クールダウンに最適です。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
12:05~12:35 30分
20:30~21:00

ボディーバランス

バランスをとりながら身体を動かし、体幹を鍛えます。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:00~14:45 45分

LATIN&ZUMBA®

ラテンダンスの動きを取り入れたエクササイズを行った後、ZUMBA®を行います。たくさん汗を流しましょう♪

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
12:00~12:45 45分

ZUMBA®

ラテン系の音楽を中心に世界中の音楽を使ってダンスを踊りながら有酸素運動・筋トレなどを行います。滝汗間違いなし!

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
12:00~12:45 45分 ~ ~

始めてズンバ

簡単なステップを中心に踊りながら有酸素運動・筋トレなどを行います。ダンスが苦手な方、楽しく踊りたい方!一緒に踊りましょう!

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
12:10~12:40 45分

チューブトレーニング

ゴムチューブの伸縮性を活用した、初めての方も気軽に出来るトレーニングです。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
14:20~14:50 30分

リラックスストレッチ

運動後に疲れた身体をリラックスさせ、ストレッチすることで心身共にスッキリします。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
10:15~11:00 45分
14:40~15:10

ウエストシェイプ

割れた腹筋、理想のくびれを目指してシェイプアップしましょう。

曜日 時間 活動時間 運動強度 難易度
20:35~21:05 30分
15:30~16:00