ウォーキング＆筋力トレーニング＆ストレッチでバランス良く身体を動かします。

スキーのストックを使ったノルディックウォーキング。ただ歩くだけより運動量も大きくなります。

ポールを利用しての効果的なストレッチ・セルフマッサージ・トレーニングを行います。

低負荷で家でも出来るトレーニングを紹介します。